När vi åldras blir våra kroppar sämre på att reglera temperaturen, och man får nedsatt förmåga att känna törst. Är man sjuk och äter mediciner ökar risken ännu mer. Har man hjärtsjukdom eller njursjukdom är det lämpligt att prata med sin läkare hur mycket man ska dricka.

Svettas man mycket och inte får tillräckligt med vätska blir blodet koncentrerat och risk för blodpropp i hjärta och hjärna ökar. Även andningssystemet blir påverkat.

Drick extra mycket, inte förstora mängder på en gång utan oftare.Vatten är bäst. Ät gärna mat med mycket vätska i som frukt och grönsaker.

Hålla kroppen sval

Svala kläder som skyddar huden, skydda huvudet med en hatt.

Vistas i skuggan så mycket som möjligt.

Svalka sig då och då med en sval dusch eller bad, eller lägg en blöt handduk runt nacken.

Skaffa en fläkt.

Undvika att anstränga sig fysiskt.

Försöka vara på hemmets svalaste plats, vädra gärna i sovrummet på kvällen när det blivit svalare ute.

Lyssna på kroppens varningssignaler!

Det finns olika tecken på att din kropp påverkas av värmen.

Din puls ökar.

Du blir trött.

Du andas snabbare.

Du får yrsel.

Du får feber.

Du får huvudvärk

Svag i kroppen.

Illamående och kräkning.

Om man tror att man fått värmeslag ring din Vårdcentral eller 1177. Då kan man få hjälp att bedöma symtomen.

Ring 112 om du tror att du eller någon annan har värmeslag och är MYCKET SJUK.