1 Bakåt/framåt böj:
Luta dig bakåt över ryggstödet så att ryggen bildar en båge. Lyft upp armarna mot taket och dra dem försiktigt bakåt om det känns bra. Luta sedan framåt så djupt du kan och slappna av i nacken. Upprepa lugnt och långsamt 5–8 ggr.
Senioren är SPF Seniorernas medlemstidning och den kommer ut med nio nummer per år. Upplagan är nu uppe i 203 000 exemplar. Tidningen är en uppskattad medlemsförmån.
Gå till senioren.se
Vi är en av Sveriges största seniororganisationer. Hos oss delar du gemenskapen med närmare en kvarts miljon medlemmar i föreningar över hela landet. Tillsammans verkar vi för att skapa bättre villkor för äldre – och ett aktivt liv för dig som senior.
Bli medlem i SPF Seniorerna här