Drakens samarbetspartner Activage, gym för seniorer på Kungsholmen, bjuder under våren in till två fredagsmingel i lokalen på Scheelegatan. SeniorDraken besökte det första. En så glad och trevlig eftermiddag blev det!

Här fick vi bekanta oss med lokalerna, träffa tränare och veta hur mycket som helst och varför man ska träna som senior. Att testa enkla balansövningar kan också vara kul, visade det sig. Skratt och glada samtal blev det också med tilltugg därtill.

Vi pratade bl a med Katja Ekvall, grundare av Activage och frågade:

Redan för tolv år sen…

­ Hur började det?

Vi går tillbaka till 2012, redan då insåg jag att det saknades träningsplatser för seniorer. Efter ingående forskning och mycket arbete tillsammans med andra, som såg samma behov som jag, öppnades det första Activage på Söder 2016. Idag finns vi på fem platser i staden.

Verksamheten växte till något utöver ett gym. Oavsett ålder handlar ju hälsa och välmående om mer än träning. Våra medlemmar nämner ofta att Activage är lite mer som en klubb, där man definitivt får bra träning, men där man också känner sig bekväm och gärna dröjer sig kvar en stund.

Det är precis vad vi strävar efter när vi utvecklar våra centra.

Vd och PT
Vi träffade också Activages vd Kristoffer Sjöberg, som även är aktiv personlig tränare (PT):

Allt i vår verksamhet skapas i minsta detalj med en utgångspunkt: att senioren är en målgrupp som förtjänar att ha det bästa. Våra tränare är specialister på den seniora kroppen och har en brinna intresse för målgruppen. Det gäller att du redan är aktiv, men vill hitta ny träningsglädje, eller har avslutat din rehabilitering, och behöver fortsätta att träna på egen hand!

Kanske har du aldrig satt din fot på ett gym tidigare? Oavsett tidigare erfarenhet av seniorträning får du stöttning av personliga tränare som förstår den seniora kroppen och varje individs potential. Våra center är småskaliga, med lägre ljudvolym och anpassad musikval. Och inga speglar! Det finns alltid utbildade tränare till hands, oavsett om du vill träna individuellt eller i cirkelträning.           

Glad balans
Bland de glada deltagarna stötte vi på Christer Sjöblad, aktivt medlem i både Draken och Activage och frågade:

Vad är bh med Activage?

Jag har fått mycket hjälp med balans och rörlighet. Även gjort många nya och trevliga bekantskaper. Rekommenderar detta för alla å det varmaste!

Det bjöds på fem balansövningar. Vi ombads känna efter hur vi reagerade på och lärde oss av övningarna. Balansen är viktig för oss bl a när det gäller att motverka fall och fallskador. Vi rör oss säkrare och lättare om vi har en god balans. Lika viktigt är att träna och bygga muskler i bl a våra ben. Den muskulära förmågan tillsammans med en god balans ger oss möjligheter till ett rörligare och aktivare liv!

Hjälp komma igång
Det kan vara svårt att komma igång och få egna träningsrutiner – trots att vi vet vad det är bra för oss. Vi hoppas att detta besök på Activage kan inspirera fler att börja träna.

SPF Draken har tillsammans med SPF S:t Erik förnyat avtalet med Activage. Avtalet gäller hela 2024. Glöm inte att tala om att du är medlem i någon av föreningarna, när du anmäler dig till en aktivitet. Information om träning och tider hittar du på www.activagecenter.com eller på telefon 08-684 244 23. Adressen är Scheelegatan 28. Gå även bra att titta på frågor. 

• Startpaket 8 veckor med 30% rabatt. Ordinarie pris 2795 kr. Drakens pris 1957 kr.
• Baspaket 8 veckor med 15% rabatt. Ordinarie pris 1145 kr. Drakens pris 802 kr.
• Snabbt medlemskap, 52 veckors bindningstid 10% rabatt. Ordinarie pris 159 kr per vecka. Drakens pris 143 kr per vecka. 

Text: Birgitta Thulin, v ordf i Draken 
(med goda erfarenheter av att träna denna mysiga miljö).

Varför är det så nyttigt för seniorer att träna på gym?
Enligt Folkhälsomyndighetens rekommendationer är det viktigt för personer 65 år och äldre att få regelbunden fysisk aktivitet i sina rutiner. Varje vecka bör man få i balansträning 3 gånger, utföra pulshöjande aktiviteter i minst 150 – 300 minuter, samt ägna sig åt styrketräning två gånger. 

Nyligen kunde vi läsa i pressen: ”Att erbjuda äldre en sittplats på t ex bussen kan vara att göra dem en otjänst”. Vi behöver träna på balansen för att minska fallrisken. 

Men träning på gym känns kanske som ett bättre alternativ än att stå och vingla på bussen!

Ingmar Skoog om konsten att åldras
” Njut av livet och var nyfiken.” Äldreforskaren och professorn i psykiatri Ingmar Skoog fyller snart 70. Eller är det 50? Fråga honom! Det är ju han – en av världens mest kända äldreforskare – som har myntat uttrycket ”70 är det nya 50”. Han betonar att fysisk träning är minst lika viktig för kroppen!