I Socialmedicinska gruppens utbud finns något som handlar om kroppsreaktioner på bl a stress. Yogaläraren och andningspedagogen Maria Lindelöf håller i detta. 

Maria anser att vi nutidsmänniskor har förlorat kontakten med kroppen:

Det låter kanske bakvänt med tanke på alla gym och yoga-studios här i stan. Alla vet ju att motion, grönsaker, frukt och tid för vila är A&O för kropp och själ. Men vägen från att bekvämt tillbakalutad bläddra igenom en fitnesstidning till praktisk hantering går omvägar över hamburgare, pizza, lösgodis, chips, datorspel och videofilmer. Skräpkulturen ger många negativa konsekvenser. 

Snabb hjälp
En trött och överhettad hjärna vill ha snabb hjälp, den behöver energi nu! Det är här vi går i fällan och trycker i oss processad mat i olika former eller oengagerat slötittar på streamade serier i timmar, resonerar Maria. Detta ger bara tillfällig lindring! Snart signalerar hjärnan igen energi nu! 

Adrenalin- och kortisolpåslaget ökar och hjärnstressen är ett faktum. Antingen är vi ON, dvs på högvarv, eller OFF, utslagna i soffan. Något mellanläge existerar inte. 

Lösningen är att vi skapar en livsstil där vi varvar aktivitet och vila, hävdar hon och listar en utveckling:

Kampen är ett konstant spänt tillstånd – fysiskt och mentalt – som utgår från stresstankar att ”jag måste hinna, jag måste klara av och jag borde ha gjort det bättre”. Ingen tid för reflektion och återhämtning. 

Kollaps innebär uttömda energiförråd, fysisk och psykisk utmattning, känsligmässig likgiltighet.

Aktivitet utgår från självförtroende och tillitstankar att ”jag har kompetensen, tiden räcker till, det kommer att gå bra”. 

Vila innebär aktiv avspänning - ett yogapass, en långpromenad, en god natts sömn ger ny energi som tillgodoser våra emotionella och andliga behov. 

Medveten andning
Vi har förlorat kontakten med själen, säger Maria. Idag finns det människor som bara kan sova när TV:n står på. Tystnaden kan vara ett hot och skapa ångest.

I kroppen lagras allt vi trycker ner: vår längtan, våra känslomässiga behov, vår sårbarhet. Vi har en själskropp eller en kroppsjäl – allt hänger ihop.

Den medvetna andningen är bron mellan kropp och själ. I vårt dagliga liv verkar det som om andningen bara är till för att underhålla kroppen. Men vi kan förbättra vårt välbefinnande med stöd av medveten andning. Och medveten andning ger alltid omedelbar effekt på energinivån.

Räddaren Man får i nöden
Man får mer fysisk energi när man andas långa djupa annat. Medveten andning motverkar spänningar och stress och en sund andhämtning har en omedelbar inverkan på stressnivån. Det är vägen igenom när man vill lära sig att handskas med sina känslor. Så fort du kommer ihåg det, möts känslan med medveten andning, dvs andas igenom känslan istället för att hålla fast vid den eller projicera den på omvärlden. 

Idag tycks det inte finnas så mycket tid över för ett inre rum, såvida du inte själv skapar det, anser Maria, ett inre rum varifrån vi kan hämta ny energi! Det är här som österländsk visdom om vår inre läkningsförmåga dyker upp som en räddare i nöden. 

Sex goda skäl att göra yoga, dvs energiträna 

1. Energiträning ger mer energi än vad den kräver.
2. Du blir medveten om vad du och din kropp behöver.
3. Avslappning är invävd i träningen så den går inte att smita ifrån.
4. Du utgår från din egen förmåga. Din egen upplevelse är det centrala.
5. Du får en kick under träningen, en kick som varar längre än du tror.
6. Du kan ta med träningen i vardagen. Börja andas djupare, använd ett enkelt mantra för att hindra orostankar och andas ut den negativa stressen. 

Textredigering och foto: Bengt Magnusson